Empieza la pretemporada

Empezando un semestre en el que lo unico que no seria un fracaso es subir a la B, a partir del Miercoles 13 arranca una dura prueba fisica en el Parque Udabe. Serán 3 semanas de intenso trabajo donde se buscará la puesta a punto del equipo para no dar ventajas en el torneo y lograr el unico objetivo.

La preparacion se desarrollará de la siguiente manera:

Primera Semana

Miercoles 13: -Trote continuo durante 30 minutos a buen ritmo (casi 3/4 de velocidad).
-3 pasadas en velocidad de 50 metros.

Jueves 14: - Trote continuo durante 40 minutos a buen ritmo (casi 3/4 de velocidad)
- 3 pasadas en velocidad de 50 mts

Sabado 16: - Idem Jueves 14.

Segunda Semana

Miercoles 20: - Trote liviano 10 minutos, aceleracion 10 minutos, trote liviano10 minutos.
- Pasadas (3) en velocidad de 100 mts.

Jueves 21: - 20 min trote liviano, 5 minutos velocidad, 1 minuto caminata, 10 min trote.
- Pasadas en velocidad 2 de 50 metros y 2 de 100 mts Intercaladas.

Sabado 23:- 10 min a 3/4, 10 velocidad, 5 caminata, 10 3/4, 10 velocidad.
- Pasadas en velocidad 2 de 50 metros y 2 de 100 mts Intercaladas.

Tercera semana

Miercoles 27: - Ritmo sostenido durante 50 minutos.
- Pasadas (5) de 50 metros.

Jueves 28: - Ritmo sostenido durante 50 minutos.
- Pasadas en velocidad 2 de 50 metros y 2 de 100 mts Intercaladas.

Sabado 30: Pruebas Fisicas:

-Test de Cooper 12 minutos al mejor ritmo, (minimo 2100mts)
-Velocidad: 50 Y 100 metros 3 pasadas de cada uno buscando el mejor tiempo.


Complementar con series de abdominales, espinales y fuerza de brazos.